Pause i hverdagen II  

Selv om du elsker dit arbejde og heller ikke har lyst til at sætte tempoet ned, er du nødt til at give din krop små pauser. Hvis adrenalinen pumper rundt og din krop er i konstant alarmberedskab på grund af alle de ting, du  skal nå, er der god grund til at være på vagt og stoppe op.

For resultatet af for meget adrenalin er et forhøjet kortisol niveau, der medvirker til, at både krop og hud ældes langt hurtigere, end du bryder dig om at se på.

”Der er mange faktorer der påvirker, måden vi ældes på: Rygning, sol, alkohol, dårlig diæt, mangel på motion og for lidt søvn. Men en væsentlig faktor er adrenalin stress, der giver et forhøjet kortisol niveau,” siger professor Dr. Gys Du Plessis fra Det sydafrikanske Nimue Skin Technologies.

Pukka har et stort udvalg af økologiske urteteer, der passer til
enhver lejlighed.Camilla Thulin er en svensk designer og stylist,
der har skabt Turkish Bath-serien med håndklæder og håndlavede
sæber. Se mere på slowfashionhouse.com

Kortisol er et hormon og er i almindelige moderate mængder gavnligt for kroppen og immunforsvaret. Men det modsatte er tilfældet, hvis det er for højt. Ud over at sætte tempoet ned, mener han også at kortisolniveauet kan kontrolleres vha. kosttilskud. Han anbefaler bla. DHEA (hormon, der omtales som kilden til ungdom), D3- og A3-vitamin. Derudover er Nimue selv på vej med et nyt et af slagen, der består af fem små piller i en kapsel. Kapslen indeholder 16 forskellige ingredienser og integrerer dermed flere egenskaber end mange andre traditionelle kosttilskud.

”Det, du gør for din hud, gør du for hele din krop – og omvendt. De to ting hænger uløseligt sammen. Mad og kosttilskud kan også kompensere for din genetiske profil, hvis den er i ubalance,” siger dr. du Plessis, der mener, at det er den vej skønhedsindustrien kommer til at gå i fremtiden.

Men lige nu og her kan du passe på dig selv ved i højere grad at udnytte og optimere de tidspunkter på dagen, hvor du forvejen er i dit eget gode selskab.

Masken fra Själ beroliger og mindsker porerne. Skal sidde 10-15 min.

VELVÆRE I HVERDAGEN

Søvnen: Manglen på sund søvn er et stort problem i den industrialiserede verden, og det er når du sover, at kroppen og cellerne regenerer. Den amerikanske psykolog Rubin R. Naiman har gennem en årrække studeret problemet, og han lægger bl.a. også vægt på søvnens og drømmenes spirituelle og helende kraft. Hvis du har svært ved at finde ro om aftenen eller tit vågner om natten, så prøv dig frem med små ritualer. Rubin R. Naiman anbefaler, at du slukker for TV og computer mindst en time før, du skal sove. Tag evt. et varmt bad og ophold dig i et rum med dæmpet lys, så der falder ro over kroppen. Tænk dagen igennem og giv slip på bekymringer. Læs mere i bogen ”Healing Night” af Rubin R. Naiman.

Morgen: Selv om tiden er knap om morgenen, så tænk alligevel over, hvordan du bruger den. Måske skulle du stå op et kvarter før, for at starte dagen på en god måde. Sørg for at få både proteiner, kulhydrater og sunde fedtsyrer. Et godt morgenmåltid hjælper dig til at holde dit blodsukker stabilt i løbet af dagen, og dermed hjælper du også kroppen til at kontrollere et forøget kortisol niveau. I stedet for bare at få badet overstået, så vælg en shampoo eller sæbe, der dufter godt eller tænd et duftlys, der giver dig 10 minutters velvære på badeværelset om morgenen.

Aften: Hvis du dyrker motion om aftenen, så sørg for at det ikke sker for sent. Kroppen har brug for tid til at falde til ro igen. Hvis du går i bad om aftenen, så gør det til et ritual med dæmpet musik og lys og vælg dufte, der har en afslappende virkning. Vær mere bevidst om dine valg og om at gøre noget godt for dig selv.